na nadgarstki

Czy ćwiczenie, które wykonuje Jackie Chan w filmie "Drunken Master"(pijany mistrz) na nadgarstki (wygląda mniej więcej tak http://www.youtube.com/watch?v=B0Jqzkp3ONY) jest szkodliwe dla nadgarstków, można je wykorzystać do ich wzmocnienia?

wypiska już jest ;-) Pas jak najbardziej. Bardzo chętnie bym go używal ale narazie nie mam hajsu %-) Ale paski na nadgarstki kupiłem i komfort trneingu o nieeebo lepszy

W obecnej wadze czyli 81-82kg 190 pójdzie (tylko klasyk). Rekord był w wadze 94-96kg kiedy sobie trenowałem amatorsko trójbój bez żadnego sprzętu (prócz pasków do mc I owijek na nadgarstki) 220kg I 230kg poszło do kolan i mnie odcielo dalej.

W obecnej wadze czyli 81-82kg 190 pójdzie (tylko klasyk). Rekord był w wadze 94-96kg kiedy sobie trenowałem amatorsko trójbój bez żadnego sprzętu (prócz pasków do mc I owijek na nadgarstki) 220kg I 230kg poszło do kolan i mnie odcielo dalej. Solidne ciężary lecą i bardzo dobrze. Jak tylko są możliwości aby targać ciężary to super:-))

[...] 39 lat, i weterani powyżej 40 lat. 6. Nie dopuszcza się koszulek „specjalistycznych” i innych dodatków wspomagających wyciskanie. 7. Można używać pasy trójbojowe, opaski na nadgarstki 8. W trakcie startu zawodnik używa koszulki bez rękawów lub z krótkimi rękawkami odsłaniającymi stawy łokciowe, spodenki krótkie obcisłe 9 .Będą dwie komendy : [...]

[...] RYWALIZACJI: 1.Zawodnicy mogą startować jedynie w obcisłych spodenkach oraz w koszulkach z krótkim rękawkiem. 2. Dopuszcza się stosowanie opasek ściągających na nadgarstki. 3. Zaliczenie boju nastąpi po spełnieniu następujących wymogów: - wyciskamy na trzy komendy : pierwsza to komenda „start” następuje po zdjęciu sztangi ze [...]

[...] zawodnik nie zostanie dopuszczony do zawodów - niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki - Sędzia główny wydaje trzy komendy START – GÓRA - STOJAK (niedopuszczalne jest podczas próby podbijanie sztangi klatką piersiową) - podczas wykonywania próby [...]

[...] niż przy klasycznym francuzie - to tak ma być. Po drugie niezbędna jest tzw. kontra nadgarstka. Czyli przy schodzeniu w dół z ciężarem do punktu docelowego lekko kontrujemy nadgarstki w kierunku przeciwnym - czyli w górę. Wszystko po to, żeby gryf leżał tak jak przy wyciskaniu sztangi na ławie na nasadzie dłoni. Ostatecznie można trzymać przez [...]

[...] 2x12,5kg/ 10x10kg/ 8x10kg/ 4. wiosłowanie 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ dzisiaj tylko przy tym ćwiczeniu bolały mnie nadgarstki, bo teraz odczuwałam ból także w lewym. Bałam się tego więc nie szalałam z kg. 5. wykroki chodzone 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ 12x10kg 12x8kg/ 12x8kg/ 12x8kg/ [...]

[...] 3) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 3 serie po 30powt 4)sciaganie z gory szeroko 4 serie po 20 powt 5)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 4serie po 15powt 6)nadgarstki: 4s po 20powt FAZA 2: 1)sciaganie z gory waskim chw neutralnym: 4 serie po 5 powt. 2)Naprzemienne MLOTKOWE uginanie siedzac: 4serie po 5 powt na reke. 3)unoszenie [...]

Tak na szybko napisałem Za podobną dostałem kiedyś piątkę w 2 klasie LO Chociaż po mojemu to jest do dupy (kolejność ćwiczeń i ich dobór)- ale gwarantuje Ci że jak taką pierdykniesz to Ci nauczyciel nie zarzuci że wykonujący są słabo rozgrzani ) Rozgrzewka: Dwa okrążenia truchtem dookoła sali, potem dalej w truchcie: Barki: 1)krążenia oburącz [...]

[...] to możesz śmiało kobinować, różnie z treningu na trening z seri na serie, dodawać odejmować , ale nie wiele , po jakieś 1-2 cm, na stronę i też nie wychodź za szeroko, bo i nadgarstki i barki ci padnął, takie zmiany działają, i rozwijają lpsze połączenia nerwowe, w większym obszarze mięśnia, nie koniecznie jest to na masę, pomaga w większej i [...]

[...] Wyciskanie sztangielek z supinacją polega na tym, że leżąc, w pozycji wyjściowej trzymamy sztangielki tak jakbyśmy trzymali sztangę, nachwytem. W miarę wyciskania obracamy nadgarstki i przy pełnym wyproście mamy już chwyt młotkowy. W tym punkcie jak najmocniej dopinamy klatkę. kojot15 - największą siłę wypracujesz głową w dół, ja głową w dół [...]

[...] z pełną siłą uderzać z łokcia, czy kolana w twarz chyba nie służą one bezpieczeństwu uderzanego a raczej uderzającego. Wszyscy chyba wiemy że zabezpieczenia te mają ochronić nadgarstki przed skręceniem w skutek uderzenia. Cóż skoro trafienie czyste nokautujące jest tak trudne w walce to trafienie uszkadzające nadgarstek już takie nie jest. Poza [...]

[...] na swieżym powietrzu i tam to trenować-na siłowniach może byc problem-chyba ,że na suwnicy ,jak na tym filmie. 2. Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo. Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można [...]

[...] na swieżym powietrzu i tam to trenować-na siłowniach może byc problem-chyba ,że na suwnicy ,jak na tym filmie. 2. Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo. Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można [...]

[...] super ale by naprawdę dobrze nimi się bawić trzeba mieć zdrowe i silne stawy . Bez wątpienia wole sztangielki ale np. tak przy wyciskaniu na skosie wyciskam 24kg i już mnie nadgarstki …. i zaczynam się skupiać na bólu w nadgarstku i modlitwie o dotarcie do końca seri dobijające jest to tak samo mam wyciskanie francuskie jednorącz w [...]

[...] jak już ktoś jest takim ortodoksem uważającym mma za max realność dozwoloną sportowo, gdzie uderza się niechronionym łokciem w twarz - nie stosuje bandarzy usztywniających nadgarstki bo adrenalinka czy skręci nadgarstek podczas uderzenia czy nie powinna mu dodawać realności w tych walkach - chyba o to chodzi, po co się ograniczać, w końcu sama [...]

[...] i to drobną:P Oczywiście oprócz hantli, pompek i tym podobnych wprowadze w życie ćwiczenia z piłką lekarską (wyrzut z autu "na sucho"), myslę, że to też będzie dobre ćwiczenie na wzmocnienie pleców:) Aha, przy wyrzucie mam luźne nadgarstki, nie wiem czym to jest spowodowane- brakiem siły w nadgarstkach, czy złym ułożeniem ręki? :(

[...] zupełną rację HaVoK co do tego co napisałeś. Szczerze to nawet o tym nie myślałem. rion - Dokładnie tak. Robię klasyka i co do drugiego pytania to dobrze się zrozumieliśmy + nadgarstki mają się dobrze. Teraz tylko będę musiał popracować nad techniką. Wolałbym drążek, ale niestety póki co odpada :/... Słuchajcie chłopaki bo mija już miesiąc jak [...]